Après les 3 minutes : comment transformer l'écoute de soi en vrai changement durable ?
Vous avez peut-être découvert récemment la pratique des trois minutes d'écoute de soi, trois fois par jour. Une habitude simple, accessible, qui permet de se reconnecter à ses émotions sans jugement.
Beaucoup de personnes qui l'expérimentent me posent ensuite la même question : "Je pratique, je ressens des choses... et après ?"
C'est une excellente question. Car l'écoute de soi est une porte d'entrée précieuse mais elle n'est que la première étape d'un chemin plus large.
Ce que l'écoute de soi révèle (et ce qu'elle ne résout pas toujours seule)
Quand vous prenez ces quelques minutes pour vous écouter, des émotions, sentiments peuvent remonter :
Une tension récurrente, une tristesse qui revient sans raison apparente, une colère qui semble disproportionnée par rapport à ce qui l'a déclenchée.
C'est déjà un grand pas: Vous identifiez ce qui se passe, vous nommez, vous accueillez.
Mais, identifier une émotion ne signifie pas toujours en comprendre l'origine , ni savoir comment la transformer durablement.
C'est là que beaucoup de personnes se sentent bloquées : elles savent ce qu'elles ressentent, mais pas pourquoi, ni comment en sortir.
Quand la prise de conscience ne suffit pas
Je l'illustre par un exemple courant dans mes accompagnements :
Une personne pratique l'écoute de soi régulièrement, et remarque qu'un sentiment de culpabilité revient à la surface chaque fois qu'elle prend du temps pour elle.
Elle a beau se répéter "j'ai le droit de me reposer"," j'ai le droit de prendre un temps pour moi ", "ce n'est pas grave de dire non" . Cette culpabilité persiste, de manière systématique, comme si elle ne lui appartenait pas vraiment.
C'est souvent le signe que la racine du schéma se situe ailleurs, parfois dans l'histoire personnelle, parfois dans des loyautés familiales invisibles, transmises sans qu'on en ait conscience.
L'écoute de soi permet de mettre à jour cette problématique qui dérange.
L'accompagnement permet d'en comprendre l'origine et de le dénouer.
Vous vous reconnaissez dans ce genre de situation ?
Observer une émotion qui revient, sans réussir à la transformer durablement ?
Parlons-en
De la conscience à la transformation : le rôle d'un accompagnement
L'écoute de soi et l'accompagnement ne s'opposent pas , ils se complètent.
La pratique quotidienne vous permet de rester en lien avec vous-même, jour après jour.
L'accompagnement, offre un espace et un regard extérieur pour aller chercher ce qui se cache derrière une émotion récurrente comme par exemple, une croyance ancienne, un schéma familial ou une blessure non résolue.
Avec la relation d'aide et la psychogénéalogie, nous travaillons ensemble pour :
- Comprendre l'origine réelle de ce que votre écoute de soi a révélé
- Distinguer ce qui vous appartient vraiment de ce que vous portez pour d'autres
- Transformer une prise de conscience ponctuelle en changement profond et durable
Continuer le chemin
Votre pratique d'écoute de soi n'est pas une remise en question mais elle reste une ressource précieuse, à pratiquer.
Cependant, parfois elle révèle des couches plus profondes qu'on ne peut seul(e) dénouer.
Ce n'est pas un échec de votre pratique mais le signe qu'elle vous aide et vous met en lien avec un élément qui mérite d'être exploré pour votre bien-être.
Vous sentez que votre pratique d'écoute de soi vous a menée jusqu'à une porte que vous n'arrivez pas à ouvrir seul(e) ?
Je vous propose un échange de 20 minutes, offert et sans engagement, pour explorer ensemble ce qui se joue derrière ce que vous ressentez.
