Vous vous jugez sévèrement ? Et si vous faisiez la paix avec vous-même ?
"J'aurais du dire non....C'est de ma faute si cela n'a pas marché.....Je ne suis pas à la hauteur...."
Ces phrases vous parlent-elles?
C'est votre voix intérieure qui vous parle. Celle qui pointe du doigt vos erreurs, qui re - écrit le passé en boucle et vous condamne pour des faits que vous pardonneriez peut-être à votre meilleur(e) ami(e).
Se blâmer est un peu comme porter un sac rempli de pierres et tenter de nager. Cette action est épuisante et ne vous aide pas à avancer.
Le blâme : une protection qui se retourne contre vous
Aussi étrange que cela puisse paraître notre cerveau utilise souvent le blâme comme une forme de contrôle.
En nous répétant "c'est de ma faute," l'illusion que nous aurions pu changer les choses est entretenue. Et dans ce cas il est moins "effrayant "d'avoir cette attitude que d'accepter complètement notre impuissance face à un évènement.
Mais ce mécanisme a un prix: celui d'entamer votre estime de vous-même et vous maintenir dans une histoire passée que vous ne pouvez plus modifier.
L'héritage de la culpabilité
Parfois ce blâme ne vous appartient pas. Dans les échanges que je peux avoir avec les personnes que j'accompagne, il n'est pas rare de trouver une culpabilité sont l'origine est transgénérationnelle.
Pour étayer ce propos je vous parlerai de l'histoire de Julie :
Elle se sentait coupable lorsqu'elle s'accordait un peu de repos ou d'activités plaisir. En explorant son histoire familiale elle a réalisé que sa mère et sa grand-mère avaient vécu des vies de labeur. Pour Julie, être heureuse était inconsciemment vécu comme une trahison envers cette lignée de femmes. Son blâme était lié à cette loyauté invisible.
Une fois ce lien éclairci, Julie a pu enfin se libérer et dire à ses ancêtres qu'elle les aimait sans pour autant devoir porter leur fardeau.
Comment mettre à distance ces critiques envers vous-même
Sortir de ce blâme n'est pas qu'une question de volonté mais aussi de bienveillance envers vous-même.
Alors, Comment faire ?
Reconnaître cette voix :
Lorsque vous vous blâmez, ne le combattez pas.
Dites vous plutôt ces mots : "Qui est aux commandes, mon juge intérieur" et commencez à le regardez et le mettre à distance.
Le miroir :
Diriez vous à un ami ou un enfant tous ces mots affligeants envers vous-même ? Si vous répondez non ,pourquoi avoir ces qualificatifs envers vous même !
Transformer le blâme en prise de responsabilité :
Le blâme vous ramène bien souvent au passé et vous freine pour avancer dans votre vie.
Se sentir responsable est un pont vers votre futur.
Et si au lieu de vous dire "je suis nulle d'avoir échoué(e) vous pouviez dire "cet évènement a été difficile mais que m'a t-il appris ?
Comment un accompagnement peut vous libérer
Se faire des reproches a souvent une origine profonde entremêlée de nos peurs , de notre éducation, de nos croyances.
Avec la relation d'aide et la psychogénéalogie, il sera possible :
- D'identifier les origines
- Dénouer les noeuds du passé qui vous poussent à vous juger
- Apprendre à travailler sur l'estime de soi
Vous méritez le meilleur pour vous même et surtout de retrouver du respect et de la compassion.
Le passé est un apprentissage et non un "enfer-mement."Si vous vous sentez en proie à des reproches constants, sachez que vous pouvez être acteur pour trouver une autre relation avec vous-même, . celle du soutien et de compréhension.
Et si vous preniez ce chemin pour alléger votre "sac à dos"?
