Pourquoi nos discussions tournent - elle à la dispute ? Comprendre l'analyse transactionnelle
Mis à jour : 10 avril 2023
Avez vous déjà remarqué qu'une simple remarque peut parfois déclencher une tempête ?
Ou que face à certaines personnes vous vous sentez redevenir un enfant intimidé alors que face à d'autres vous vous surprenez à donner des leçons .
Ce n'est pas un hasard.
L'analyse transactionnelle(A.T ) explique ce phénomène à travers ce que l'on appelle "les états du moi ".
Comprendre cet outil permet de décoder nos relations et de transformer notre manière de communiquer au quotidien.
Les trois personnages qui vivent en nous
Selon Eric Berne , médecin psychiatre américain fondateur de l'analyse transactionnelle dans les années 1950, nous communiquons tous à travers trois facettes différentes de notre personnalité appelées états du moi.
- Le parent : C'est la part qui juge, impose des règles, protège ou conseille. Elle s'exprime souvent par des " Tu devrais...il faut....c'est comme ça...."
- L'adulte : C'est la part rationnelle , logique et objective qui observe le présent de manière factuelle et agit vers la recherche de solutions . Elle s'exprime par des "quelles sont les options...je constate que...."
- L'enfant : C'est la part des émotions, la créativité, mais aussi des réactions spontanées ou rebelles . Elle s'exprime par "j'ai peur, c'est super, c'est pas juste..."
Pourquoi nos relations se crispent-elles ?
Le conflit nait souvent d'un croisement dans la communication :
Par exemple, si vous parlez en mode adulte à votre partenaire sur un ton calme et rationnel (mode adulte), et que celui-ci vous réponde sur un ton moralisateur ou autoritaire (mode parent) la communication commence à se détériorer rapidement.
L'objectif de l'analyse transactionnelle est d'apprendre à repérer ces dynamiques pour revenir le plus souvent possible dans notre état adulte.
Il est le seul état qui permette une communication sereine, d'égal à égal sans jeu de pouvoir ni de culpabilité.
Par la compréhension de notre passé ( l'enfant en nous), notre éducation ( le parent en nous) dans nos relations qu quotidien, il est possible de diminuer les freins qui entravent les relations.
Les bénéfices de l'analyse transactionnelle au quotidien
En intégrant les bases de cet outil dans votre vie vous allez :
- Désamorcer les conflits : En comprenant quel "personnage" votre interlocuteur active chez vous
- Sortir des jeux psychologiques : En identifiant les rôles et en quittant les rôles "toxiques" dans le triangle de Karpman de victime, persécuteur, sauveur
- Mieux communiquer : En osant exprimer vos besoins authentiques sans agressivité ni soumission
Au cabinet, J'utilise cet outil pour vous aider à mieux observer vos échanges comme si vous regardiez une pièce de théâtre.
En changeant votre manière de jouer la scène, vous verrez la réponse de l'autre se transformer ( la magie du jeu de rôle).
Prêt(e) à retrouver des relations sereines et fluides ?
Si vous avez l'impression de répeter les mêmes schémas relationnels, de tourner en rond dans des discussions stériles ou de subir des tensions avec votre entourage
Ne restez pas seul(e) face à ces blocages.
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