Vous vous jugez sévèrement ? Et si vous faisiez la paix avec vous-même ?
"J'aurais du dire non....C'est de ma faute si cela n'a pas marché.....Je ne suis pas à la hauteur...."
Ces phrases vous parlent-elles?
C'est votre voix intérieure qui s'exprime., celle qui pointe du doigt vos erreurs, re - écrit le passé en boucle et vous condamne pour des faits que vous pardonneriez peut-être à votre meilleur(e) ami(e).
Se blâmer est un peu comme porter un sac rempli de pierres tout en tentant de nager. Cette action est épuisante et ne vous aide pas à avancer.
Le blâme : une protection qui se retourne contre vous
Aussi étrange que cela puisse paraître notre cerveau utilise souvent le blâme comme une forme de contrôle.
En nous répétant "c'est de ma faute,"vous entrenez l'illusion que vous auriez pu changer les choses. Dans ce cas il est moins "effrayant "d'avoir cette attitude que d'accepter complètement notre impuissance face à un évènement passé.
Mais ce mécanisme a un prix: celui d'entamer votre estime de vous-même et vous maintenir dans une histoire passée que vous ne pouvez plus modifier.
L'héritage de la culpabilité: Et si ce blâme ne vous appartenait pas?
Parfois ce blâme vient de bien plus loin que vous.. Dans mes accompagnements, il n'est pas rare de trouver une culpabiité, il n'est pas rare de trouver une culpabilité dont l'origine est transgénérationnelle.
L'histoire de Julie :
Elle se sentait coupable lorsqu'elle s'accordait un peu de repos ou d'activités plaisir. En explorant son histoire familiale elle a réalisé que sa mère et sa grand-mère avaient vécu des vies de labeur. Pour Julie, être heureuse était inconsciemment vécu comme une trahison envers cette lignée de femmes. Son blâme était lié à cette loyauté invisible.
Une fois ce lien éclairci, Julie a pu enfin se libérer et dire à ses ancêtres qu'elle les aimait sans pour autant devoir porter leur fardeau.
Comment mettre à distance ces critiques intérieures
Sortir de ce blâme n'est pas qu'une question de volonté mais aussi l'apprentissage de la bienveillance envers vous-même.
Voici trois clés pour commencer :
- Nommer pour désamorcer
Lorsque vous vous jugez, ne combattez pas la pensée.
Dites-vous plutôt : "Tiens mon juge intérieur est aux commandes,". Le regarder en face permet déjà de s'en détacher.
2. Le test du miroir
Diriez vous à un ami ou un enfant tous ces mots affligeants envers vous-même ?
Si vous répondez non ,pourquoi avoir ces qualificatifs envers vous même ?
3. Transformez le blâme en responsabilité :
Le blâme vous ramène bien souvent au passé et vous freine..
Se sentir responsable est un pont vers votre futur.
Au lieu de vous dire "je suis nulle d'avoir échoué(e) vous pouviez dire "cet évènement a été difficile mais que m'a t-il appris ?
Comment un accompagnement peut vous libérer
Se faire des reproches a souvent une origine profonde entremêlée de nos peurs , de notre éducation, de nos croyances.
Le passé est un apprentissage et non un "enfer-mement "( un terme utilisé pat Thomas d'Ansembourg"°
Avec la relation d'aide et la psychogénéalogie, je vous accompagne pour :
- Identifier les origines réelles de cette culpabilité
- Dénouer les noeuds du passé qui vous poussent à vous juger
- Apprendre à retrouver votre estime de soi
Et si vous preniez ce chemin pour alléger votre sac à dos ?
Je vous propose une entretien téléphonique de 15 minutes offert pour clarifier votre situation envisager comment vous libérer de ce poids.
