L'analyse transactionnelle, un outil de communication
Mis à jour : 10 avril 2023
Avez vous déjà remarqué qu'une simple remarque peut parfois déclencher une tempête ?
Ou que face à certaines personnes vous vous sentez redevenir un enfant intimidé alors que face à d'autres vous vous surprenez à donner des leçons .
Ce n'est pas un hasard. L'analyse transactionnelle le matérialise dans ce que l'on appelle "les états du moi ".
Comprendre cet outil permet de mieux comprendre la communication dans les relations.
Les trois personnages qui vivent en nous
Selon Eric Berne , médecin psychiatre américain fondateur de l'analyse transactionnelle dans les années 1950, nous communiquons à travers trois états différents.
- Le parent : la part qui juge, protège ou impose des règles . Il dit " Tu devrais....c'est comme ça...."
- L'adulte : La part rationnelle qui observe le présent et agit vers la recherche de solutions . Il dit "quelles sont les options...je constate que...."
- L'enfant : La part des émotions, la créativité, mais aussi des réactions de spontanéité . Il dit "j'ai peur, c'est super, c'est pas juste..."
Pourquoi nos relations se crispent-elles ?
Le conflit nait souvent d'un croisement : Par exemple, si vous parlez en mode adulte à votre partenaire et que celui-ci vous réponde en mode parent moralisateur, la communication peut commencer à se détériorer un peu.
L'objectif de l'analyse transactionnelle est d'apprendre à rester ou revenir le plus souvent possible dans notre état adulte.
Il est le seul état qui permette une communication d'égal à égal sans jeu de pouvoir ni de culpabilité.
Ceux-ci sont des éléments cohérents de pensées et de sentiments directement à un ensemble correspondant de comportements associés à notre passé tels que le parent et l'enfant en nous qui font écho au quotidien.
En utilisant ces trois états du moi de manière plus ou moins adaptée, nous pouvons rencontrer des conflits qui entravent notre évolution. L'A.T nous offre des clés pour comprendre comment nous nous sommes construits en tant qu'adulte et en nous aidant à résoudre ces freins.
Les bénéfices au quotidien
En intégrant les bases de l'analyse transactionnelle vous allez :
- Désamorcer les conflits : En comprenant quel personnage votre interlocuteur active chez vous
- Sortir des jeux psychologiques : En identifiant les rôles de victime, persécuteur, sauveur ( le triangle de Karpman)
- Mieux communiquer : En osant parler de vos besoins sans agressivité ni soumission
J'utilise cet outil pour vous aider à observer vos échanges comme si vous regardiez un film ou une pièce de théâtre.
En changeant la manière de jouer la scène, vous voyez la réponse de l'autre se transformer ( la magie du jeu de rôle).
Alors, si vous avez l'impression de répéter les mêmes schémas relationnels et que vous souhaitez retrouver de la fluidité avec votre entourage
